pod rzad

[...] będę trenował wtorek, czwartek koło 19 no i weekendy wiadomo. I piątek mam wolny, tylko raz w miesiącu mam jedne zajęcia i tyle, ale nie wiem czy bym chciał trenować 3 dni pod rząd Dziś było skrajne LCLF w zasadzie bez większego parcia na jedzenie, miałem ze sobą w razie czego wpc ale nie przydało się, a uspokojenie głowy jest :-) Wiem że dziś [...]

16-17.02 Trening spoko, jestem w szoku że dwie pierwsze serie podciągania poszły bez gum w pozostałych już trzeba było ich pomocy. Jednak na niskich węglach tylko do dziś bo jadę na weekend do siostry na urodziny szwagra więc pewnie tych ww więcej wpadnie. Wczoraj i dziś niestety bez treningu, wczoraj jakoś nie miałem mocy żeby się zebrać jednak 3 [...]

28-29.06 A więc ostatni wpis przed wyjazdem :-) Wczoraj i dziś trening także 4 dzień pod rząd i było całkiem nieźle. Wczoraj chyba sporo nie dojadłem bo po treningu tylko wpc a potem kawałek makowca do kawy i wieczorem grill, trochę mięsa wpadło i chleba z masłem czosnkowym ale na pewno mniej zjadłem. Dziś zrobiłem pomiary pas i waga. Jestem [...]

Tak jak Natalijka: Po mojemu zaorzesz się robiąc 4 dni pod rząd ciężary na wysokim % CM - bo emomów przecież nie zrobisz na 60%;);) O barkach katowanych 3 treningami po kolei nie wspominam. w drugim FBW przydałoby się coś lżejszego, na boczne i tylne aktony - może arnoldki albo dookoła świata czy kierownica talerzem. Miałeś długą przerwę, głodówki [...]

4 dni pod rząd? młody jesteś dasz radę :-P

4 dni pod rząd? młody jesteś dasz radę :-P 4 dni 5 treningów i sparing nic mi nie będzie %-) jakoś mało tych paczków No nie poszalałem, ale ich nie potrafię duzo zjeść

4 dni pod rząd? młody jesteś dasz radę :-P 4 dni 5 treningów i sparing nic mi nie będzie %-) Nie ma przetrenowania są tylko za małe dawki haha to wyraża więcej niż tysiąc słów %-)

Zawsze zle sie robi dwa razy nogi pod rzad, czy gore, ale jak trzeba to i tak mozna

[...] partie:biceps, triceps i łydki? Czuję po każdej FBW, że te partie nie dostały tyle radości co reszta. Czy nie ma to sensu bo jednak są używane na FBW więc kiepsko może być z regeneracją w te 3 dni pod rząd (raz porządnie). Ps Właśnie zjadłem twaróg, pierwszy raz od lat, dlaczego go nie lubiałem/unikałem? Głupek }:-( Jest pyszny %-) Pozdrawiam

Panie Janku ale ja jeszcze nie sypię więcej węglowodanów niż do tej pory, na nie przyjdzie czas jak już będzie 90kg, o ile bedzie%-) Z drugiej strony zapodałem 4 dni z treningiem siłowym pod rząd, a w DT rzeczywiście jem trochę węgli, w bilansie 2600kcal, a DNT są bez węgli i tylko 2200/2300kcal. Czyli w przekroju ostatnich 7miu dni zjadłem [...]

Te dwa treningi pod rząd dały się jednak we znaki i nadal odczuwam je tu i ówdzie. Na siłkę wybiorę się chyba dopiero w niedzielę. Czas regeneracji poświęciłem na przyspieszenie kompletowania gratów bo te polowania już naprawdę mnie znudziły. Nowy rack (z wyciagieem gornym i dolnym)zamówiony, prawie idealny, jedynie protekcję do WL trzeba będzie [...]

http://strong-house.pl/ :) Kettlebells, TRX, crossfit + sztuki walki. Są plusy i minusy... aż się wczoraj rwałam to 20 w TGU, ale na dwa razy pod rząd bym jej nie wzięła ( to jest minus). Plus taki, ze Kołcz mocno pilnuje techniki i pacyfikuje za każde niedociągniecie i niedbalstwo w podejściu do kettla :)

[...] przesadziło z klasa przeciwnika Pudziana. Wejdzie taki Kowalski na internet by ozbacyzć "z kim sie Pudzian bije!" i co zobaczy? Że koleś przegrał 8 walk pod rząd dostał od Butterbeana i "tego Japończyka" To że dla fanów MMA sie ta walka nie sprzeda to wiadomo. Ale zły wybór przeciwnika pod kątem mas. Co dla [...]

[...] na czczo. Nie lubię DNT. Jak wiem, ze w danym dniu nie czeka mnie trening na który się nastawiam cały dzień to mam napad przeróżnych myśli - dół itp choć panuje nad tym znacznie lepiej niż dotychczas No ale teraz 3 dni pod rząd więc spoko %-) /SFD/2022/5/5/e0bc4ae36df44109b4b6d37c23282b31.jpg /SFD/2022/5/5/ae5c70c9a5d64da4ba7ab3d4eea95146.jpg

[...] zaoferuje przede wszystkim nowy system kontroli nad piłką oraz znacznie poprawioną animację. "Piątka" będzie również najbardziej rozbudowaną częścią serii pod względem ilości licencjonowanych drużyn i zawodników. W grze znajdzie się 136 licencjonowanych drużyn klubowych oraz 56 zespołów narodowych. źrodlo: interia.pl Pro [...]

[...] reszta razem wzięta (np. 100g ryżu+200g kurczaka, więc 300g szpinaku :P). Trening należy rozpisać sobie na 5-6 dni przeplatając trening siłowy z aerobowym, żeby nie było nic pod rząd - należy pamiętać o przerwach w treningu, by nie ćwiczyć codziennie itp. Trening aerobowy trwa ok. 1h i najlepszy jest nieprzerwany bieg w terenie - według mnie [...]

[...] fasolka szparagowa zielona Inne: grzyby Pieczona dynia z polędwicą tak smakowała mojemu mężowi, że aż zażyczył sobie takie samo danie na jutro, ale co to to nie. 2 dni pod rząd miodu w misce nie będzie :-> Nie mam żadnych odczuć po zażyciu Metfogammy :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d77b2a15be284879976293984b7b5cec.JPG Zainspirowana moim [...]

Dieta na pierwszy rzut ka jest ok ale tylko pod warunkiem że nie jesz two cały czas trzymając się tylko tych produktów. Potrzebne jest większe urozmaicenie źródeł i białka i tłuszczu o węglowodanów. No i nie mam pojęcia jakie to makro o kaloryka a przyznam że nie chce mi się tego do kalkulatora wstukiwać. Bo tu mi tylko trochę podejrzanie wygląda [...]

[...] że skurczył mi się odrobine żołądek... Bo to co na zdjęciu nie udało mi się pochłonąć odrazu tylko musiałem troche oddać wtrakcie zeby zjeść reszte A kiedyś to zjadałem pod rząd 2 pizze,hamburgera,2 gofry, 2 takie paczki czerwonych ciasteczek, familijne, pączka, marsa i jakies tiramisu :P Za niedługo zbliża mi się wizyta u gastrologa - muszę [...]

[...] do kulturystyki, co sprawiło, że jego kariera wyczynowa rozwinęła się bardzo szybko. Jego idolem był wówczas czarnoskóry mistrz kulturystyki - Robby Robinson, podziwiany za nienaganną definicję, przy jednocześnie potężnie rozbudowanym umięśnieniu. Potem sam Haney jeszcze udoskonalił ten ideał. Młody Lee nie myślał jeszcze wtedy o [...]